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孕妇能吃开心果吗 能吃但是有讲究

时间:2019-05-06 10:16来源:未知 作者:admin 点击:
孕妇能吃开心果吗?能吃但是有讲究。开心果属于营养比较丰富的食品,除了含有蛋白质等营养成分外,还含有丰富的微矿物质和铁锌等元素,对孕妇和胎儿都很好,在特殊时期的准妈

  孕妇吃开心果注意事项

  1,颜色

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  孕妇吃开心果要看果仁的颜色是绿色的,比黄色的要新鲜,储藏时间太久的开心果就不宜再食用了,如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气,说明开心果时间长了,或是添加剂使用过多,比如糖精什么的添加很多,最好还是不选为妙。

  2,储存

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  吃完开心果后,一定要及时把袋子扎紧了,不要让开心果受潮,一旦受潮就非常难吃了,最好把开心果放在密保的盒子里,防潮效果会更好的。

  3,适量

  开心果虽然好吃,但是孕妇也要适当,每天一小把就够了,否则吃多了会导致消化不良,甚至有的会胀肚子,所以不宜多吃。

  孕妇能吃开心果吗?答案是肯定的。但是,因为其也含有大量的油脂物,所以,不适合肥胖的孕妇食用。当然,孕妇适当吃的话,还会有各种好处。

  孕妇吃开心果的好处

  1,防治便秘

  开心果中含有丰富的油脂,因此准妈妈常吃开心果就可起到润肠通便,有助于孕妇排出体内的毒素,防治便秘。

  2,补充叶酸

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  众所周知叶酸是人体不可缺少的一种营养素,叶酸就是日常所说的维生素B9,其对促进胎儿的大脑智力形成,促进胎儿早期的成长发育具有很大的帮助,而开心果中含有丰富的叶酸,因此建议妊娠初期的女性可以适当的多吃点开心果,以帮助补充叶酸。

  3, 增强体质

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  开心果同所有坚果类食物一样都含有丰富的维生素E,因此就具有增强体质,抗衰等作用。

  4,补充营养

  孕妇能吃开心果吗?能。因为开心果中含有很多日常饮食所没有的营养素,比如说优质蛋白质,糖类,维生素,各种微量元素这些都是人体所必须的,而一方面妊娠期间的女性对于各种营养素的需求也越来越大,因此适当的吃点开心果也可起到帮助补充营养的作用。

  5,缓解妊娠不适感

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  孕妇能吃开心果吗?可以的,特别是对于妊娠初期的女性可能比平时更容易感饥饿,会时不时的想吃点小零食。而选择开心果这一种食物不仅可很好的解决准妈妈“嘴馋”的问题,特别是对于有神经衰弱,或者贫血问题的准妈妈适当吃点开心果就可很好的改善症状。同时还保持良好的情绪,用更好的状态去迎接新生命。

  所以,孕妇能吃开心果吗?显而易见,孕妇适当的吃点开心果对宝宝以后,对孕妇本身的体质均有一定的保健作用。

(责任编辑:admin)
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